پاورپوینت حرکات کششی

جزئیات و دانلود پاورپوینت حرکات کششی

تعداد اسلایدهای پاورپوینت: ۱۵ اسلاید

لازم به ذکر است که در بعضی اسلاید های این پاورپوینت توضیحات لازم، به صورت Note (پا ورقی) نوشته شده است که می توانید در حین ارائه از این note ها استفاده کنید.

پاورپوینت حرکات کششی در قالب ppt. یا pptx. می‌باشد و با اسلاید های گرافیکی و جذاب به شما کمک می‌کند یک ارائه بی‌نظیر داشته باشید. با دانلود این پاورپوینت می‌توانید به راحتی آن را ویرایش و شخصی‌سازی کنید.

پاورپوینت ارائه شده در مورد حرکات کششی به شکل کامل و جامع تهیه و تدوین شده است. این ارائه با تصاویر گویا و جذابی که در خود دارد مخاطب را برای فراگیری و استفاده کامل از آن وا می دارد. یکی از بهترین پاورپوینت هایی که می توانید در بستر اینترنت در مورد موضوع ذکر شده پیدا کنید را در اختیار شما قرار داده ایم و امیدواریم از مطالب آن نهایت استفاده را ببرید. ارائه کامل و جذاب شما از اهداف مجموعه فارسی درس است و تلاش ما برداشتن قدم هایی هر چند کوچک در راستای اهداف شما است.

نمونه ای از اسلاید های پاورپوینت حرکات کششی

فهرست مطالب اسلاید های داخل پاورپوینت

• حركات كششی ماهیچه ها
• كشش ساق پا
• كشش عضلات پشت ران
• كشش ماهیچه چهارسرران
• كشش مفصل ران
• كشش نوار ایلیوتیبیال (ITB)
• كشش زانو به سمت قفسه سینه
• كشش شانه
• كشش شانه با دستمال
• كشش گردن
• كشش قفسه سینه

دانلود پاورپوینت آماده حرکات کششی

كشش ماهیچه ها بخش كلیدی یك برنامه ورزشی است. حركات كششی قبل از رفتن به محل كار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای كار آماده كند. حركات كششی بعد از كار دامنه حركت مفاصل را افزایش می دهد. به طور كلی حركات كششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود.

حركات كششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس كنید (نفس خود را نگه ندارید)، با حركات كششی دردناك نپرید یا آن را نگاه ندارید. پس از انجام حركات كششی، احساس كشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می كنید زیاده روی كرده اید.

برای كشش ماهیچه ساق پا، به اندازه یك بازو با دیوار با یك وسیله محكم ورزشی فاصله بگیرید. پای راست را پشت پای چپ قرار داده و زانوی پای راست را صاف نگه دارید. در حالیكه پای چپ را به طرف جلو خم می كنید، پاشنه پای راست را به آرامی به زمین فشار دهید. پشت بدن در این حالت باید صاف و مستقیم باشد و كفل ها رو به جلو باشند. (پای خود را به سمت درون یا بیرون نچرخانید).
كشش را ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ كنید، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حركت را تكرار كنید.

برای اینكه كشش ماهیچه های ران را بدون فشار به پشت بدن و گردن انجام دهید، روی زمین در نزدیكی لبه بیرونی دیوار یا چهارچوب درب دراز بكشید. پاشنه پای چپ را در حالی كه زانو خم می باشد به دیوار تكیه دهید و سپس به آرامی پای چپ را صاف كنید تا كشش را در عضلات پشت ران چپ احساس كنید. انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیك تر كنید تا حداكثر كشش را داشته باشید. كشش را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ نموده، سپس پاها را عوض نموده و تمرین را تكرار كنید.

اگر ماهیچه شانه در اثر ورزشهایی مثل تنیس، بیس بال یا گلف سفت شده باشد این كشش موجب انعطاف پذیری آن می شود. بازوی چپ را از روی بدن عبور داده و با بازوی راست در بالا یا پایین آرنج نگه دارید. این كشش را به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه حفظ نموده ، سپس برای شانه مخالف تكرار كنید.

توضیحاتی درباره پاورپوینت آماده

این پاورپوینت در قالب pptx. یا همان ppt. قابل دانلود می‌باشد. پاورپوینت حرکات کششی در محیط Microsoft Powerpoint طراحی شده و در ۱۵ اسلاید در اختیار شما قرار داده شده است. کیفیت و صحت اطلاعات مربوط به این پاورپوینت توسط تیم نشریه فارسی درس تایید شده است و شما با چند کلیک می‌توانید به راحتی این پاورپوینت را دریافت کنید. درصورت بروز هرگونه اشکال می‌توانید با ما در تماس باشید.

warm up exercises powerpoint – slide – presentation