پاورپوینت حرکات کششی

جزئیات و دانلود پاورپوینت حرکات کششی

تعداد اسلایدهای پاورپوینت: 15 اسلاید

لازم به ذکر است که در بعضی اسلاید های این پاورپوینت توضیحات لازم، به صورت Note (پا ورقی) نوشته شده است که می توانید در حین ارائه از این note ها استفاده کنید.

پاورپوینت حرکات کششی در قالب ppt. یا pptx. می‌باشد و با اسلاید های گرافیکی و جذاب به شما کمک می‌کند یک ارائه بی‌نظیر داشته باشید. با دانلود این پاورپوینت می‌توانید به راحتی آن را ویرایش و شخصی‌سازی کنید.

پاورپوینت ارائه شده در مورد حرکات کششی به شکل کامل و جامع تهیه و تدوین شده است. این ارائه با تصاویر گویا و جذابی که در خود دارد مخاطب را برای فراگیری و استفاده کامل از آن وا می دارد. یکی از بهترین پاورپوینت هایی که می توانید در بستر اینترنت در مورد موضوع ذکر شده پیدا کنید را در اختیار شما قرار داده ایم و امیدواریم از مطالب آن نهایت استفاده را ببرید. ارائه کامل و جذاب شما از اهداف مجموعه فارسی درس است و تلاش ما برداشتن قدم هایی هر چند کوچک در راستای اهداف شما است.

نمونه ای از اسلاید های پاورپوینت حرکات کششی

فهرست مطالب اسلاید های داخل پاورپوینت

• حرکات کششی ماهیچه ها
• کشش ساق پا
• کشش عضلات پشت ران
• کشش ماهیچه چهارسرران
• کشش مفصل ران
• کشش نوار ایلیوتیبیال (ITB)
• کشش زانو به سمت قفسه سینه
• کشش شانه
• کشش شانه با دستمال
• کشش گردن
• کشش قفسه سینه

دانلود پاورپوینت آماده حرکات کششی

کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود.

حرکات کششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس کنید (نفس خود را نگه ندارید)، با حرکات کششی دردناک نپرید یا آن را نگاه ندارید. پس از انجام حرکات کششی، احساس کشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می کنید زیاده روی کرده اید.

برای کشش ماهیچه ساق پا، به اندازه یک بازو با دیوار با یک وسیله محکم ورزشی فاصله بگیرید. پای راست را پشت پای چپ قرار داده و زانوی پای راست را صاف نگه دارید. در حالیکه پای چپ را به طرف جلو خم می کنید، پاشنه پای راست را به آرامی به زمین فشار دهید. پشت بدن در این حالت باید صاف و مستقیم باشد و کفل ها رو به جلو باشند. (پای خود را به سمت درون یا بیرون نچرخانید).
کشش را 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حرکت را تکرار کنید.

برای اینکه کشش ماهیچه های ران را بدون فشار به پشت بدن و گردن انجام دهید، روی زمین در نزدیکی لبه بیرونی دیوار یا چهارچوب درب دراز بکشید. پاشنه پای چپ را در حالی که زانو خم می باشد به دیوار تکیه دهید و سپس به آرامی پای چپ را صاف کنید تا کشش را در عضلات پشت ران چپ احساس کنید. انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیک تر کنید تا حداکثر کشش را داشته باشید. کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده، سپس پاها را عوض نموده و تمرین را تکرار کنید.

اگر ماهیچه شانه در اثر ورزشهایی مثل تنیس، بیس بال یا گلف سفت شده باشد این کشش موجب انعطاف پذیری آن می شود. بازوی چپ را از روی بدن عبور داده و با بازوی راست در بالا یا پایین آرنج نگه دارید. این کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس برای شانه مخالف تکرار کنید.

توضیحاتی درباره پاورپوینت آماده

این پاورپوینت در قالب pptx. یا همان ppt. قابل دانلود می‌باشد. پاورپوینت حرکات کششی در محیط Microsoft Powerpoint طراحی شده و در 15 اسلاید در اختیار شما قرار داده شده است. کیفیت و صحت اطلاعات مربوط به این پاورپوینت توسط تیم نشریه فارسی درس تایید شده است و شما با چند کلیک می‌توانید به راحتی این پاورپوینت را دریافت کنید. درصورت بروز هرگونه اشکال می‌توانید با ما در تماس باشید.

warm up exercises powerpoint – slide – presentation